Как понять, есть ли у ребёнка лишний вес?

Определить это может только врач, с учётом роста, веса, пола и возраста ребёнка. Самодиагностика по внешнему виду — ненадёжный путь. Врач также оценит темпы роста, динамику веса, историю в семье.

Что делать, если есть риск ожирения?

Лучшее решение — профилактика, и она начинается в семье. Меняем привычки всей семьёй:

-сокращаем количество сахара и жиров;

-едим больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов;

-пьём воду вместо сладких напитков и соков;

-двигаемся каждый день — детям нужно минимум 60 минут физической активности в день;

-ограничиваем экранное время.

Если ребёнок быстро набирает вес, появились растяжки или другие изменения — не откладывайте визит к врачу. При необходимости может понадобиться помощь диетолога.

Здоровый образ жизни — это не про запреты, а про заботу. Поддержка семьи, сбалансированное питание и активность — главное, что поможет ребёнку расти здоровым и уверенным в себе.